土日はチートデイと相場で決まっております

おはようございます。

今日の体重は６９．８ｋｇ。

肌はやはりカサカサ。顔が赤いっす。乾燥してます。

今日の朝はバナナ１本とチーズのパンでした。バナナはもはや習慣化してるので、昨日と同じ写真を使わせていただきます。飽きたら、変えます。だいたい７時半くらい。

トレーニング後のプロテインです。これも昨日と同じです。ここのプロテインはデザート感覚っていうくらい、飲みやすいです。原材料も天然もので、モリンガというスーパーフードも入っています。チョコ味もあり試したが、自分は抹茶派です。

昼食はサラダチキンとキャベツ、トマトのサラダ。ゆで卵。お茶漬け。

最近、お茶漬けにはまってます。チューブわさびを少し加えて食べるのが好きなんです。今は丸美屋のですが、自分で出汁から作りたいです。これも玄米ブレンドです。

タリーズのチャイミルクティーです。午後の読書時間に飲みました。昔から、スパイスが好きで良く飲みます。シナモンとかカルダモンとか好きです。

夕食はホルモン屋で。ここのサガリとキャベツが絶品。お酒は飲みません。

以前はお腹いっぱいまで食べるのですが、最近は控えめに。この夏はホルモンで力をつけ、筋トレに励みます。いつかはビールと一緒にクーっといきたいですね。

締めのアイス。ローソンのウチカフェの抹茶味。濃厚な抹茶で美味しかった。

と、これで全部。

いや、今日はチートデイなんで・・・

たんぱく質は筋肉に大事なんで・・・

良しとしましょう！！

負い目を感じることはありません。息抜きは必要です。

続けることが大事なのです。

タイトル通りってことは、明日も・・・

いや、体重と肌をみて、決めましょう！！

『平日は頑張ってます』