達成ならず・・・

今日の体重は６９．２ｋｇ。

これは昨日グルテンフリーを解禁し、たくさん食べたので、今日は控えめに。

月曜日に断食する健康法があるらしく、それを無理のないよう実践してみる。

なので、今日はほとんど食べてない、バナナとプロテインくらいだ。

満腹感が大好きな人生でした。

空腹感が気持ちよくなれば、それもまた進歩。

なので、今日はこの体重だったかもしれない。

肌は昨日の夜に掻いたみたいだが、許せる程度の傷。ま、良いでしょう。

６月３０日にウェスト９０㎝を目指していたが、結果は９２㎝。

達成ならず・・・

次に行きましょう。

反省点は、ウォーキングと軽い運動に重きを置いたことかな。

本格的に筋肉トレーニングを取り入れる時期が遅かった。

良いことは、早く手をつけることに意識しよう。

善は急げはココロに刻もう。

７月の数値目標は、２個。

「ウェスト８５㎝」

「体重を６７ｋｇ台に安定させる」

この２つです。ー５センチとー２ｋｇ。

これは、やったる。

途中で数値を変えることはありますが、それは目標を高く設定しなおす時です。

することはあまり変わらず。

ウォーキング

トレーニング(折りをみて、強度を上げる)

プロテイン補給

月曜のプチ断食(マジ断食にする予定)

朝バナナ

サプリメント補給

このくらいですかね。

他にも生活目標をどんどん作り、良いものを選び続けよう。

なんでも「意識する」ことを大事に。

ココロとカラダのことを考えている、行動しているときは一心不乱に。

ながらはせずに。

『７月！どうぞ、２９回目もよろしくお願いします。』